青汁は効果がないと感じている方へ

野菜は体に良いというけれど、毎日多くの種類の野菜を摂ることは難しいですよね。
そんな時に活躍してくれるのが、食物繊維が豊富な青汁です。
青汁を飲んでいる方の中には、効果を感じないという方がいるかもしれません。
そのような方は、飲み方等を見直してみると良いかもしれません。

青汁を飲む時に、苦いからといってジュースで割ったり、砂糖を入れていたりはしませんか？ジュースで割るときに気を付けなければいけないのがニンジンジュースです。
ニンジンジュースに含まれている酵素が、青汁に入っているビタミンを壊してしまいます。
ジュースで割って飲みたいという方は、ニンジンジュース以外にしてみてください。

また、人工甘味料や精白糖を入れて飲んでいる方はいませんか？糖分摂取によって血糖値が上がったりお腹がゆるくなったりすることがあります。
青汁の苦みをとるために甘くしている方は、糖分の取りすぎに注意をしましょう。

青汁を飲んでいるのに吐き気を感じたり、下痢をしてしまうという方は、青汁を飲む量を減らした方が良い場合があります。
青汁に含まれているカリウムは、摂りすぎることによって吐き気や下痢の原因を作ってしまいます。
カリウムを過剰摂取してしまうと、腎臓に負担が掛かってしまい血液が固まりやすくなります。
特に、腎疾患を持つ方は注意が必要で、血栓治療薬を飲んでいる場合は医師に青汁を飲んでも良いかどうかの相談をしてください。
青汁の摂取目安は、１日に１～２杯くらいとなっています。
青汁は健康に良いですが、過剰摂取はよくありません。
摂取目安量を守って飲むことが大切です。